العربية
بالنسبة للعمال الذين يحدقون في أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم معظم الوقت، فإنهم بحاجة إلى الاهتمام بصحتهم. فيما يلي بعض النصائح للمحتاجين.
1. النقطة الأولى هي الهدوء والحفاظ على مزاج جيد. ترتبط العديد من الأمراض بالمزاج. إذا حاولت أن تظل سعيدًا وغير مرهقًا، فستتحسن صحتك كثيرًا.
2. الجلوس لفترة طويلة يضر بصحتك. أرغم نفسك على النهوض لمدة ساعة لممارسة القليل من التمارين الرياضية، مثل الذهاب إلى المرحاض أو رفع مستوى جسمك مكتب واقف إذا كان لديك واحد.
3. لا تحني رأسك لفترة طويلة أو تحافظ على وضعية واحدة طوال الوقت، فمن السهل أن تصاب بداء الفقار العنقي. إذا كان لديك مكتب ذكي ، يمكنك رفع ارتفاعه ليناسب وضعية وقوفك أثناء العمل.
4. تمتد. التمدد والتثاؤب مفيدان لكليتك.
5. الاهتمام بنظافة العين. بعد النظر إلى الكمبيوتر لفترة طويلة، أغمض عينيك لفترة من الوقت وخذ قسطًا من الراحة. انظر من النافذة إن أمكن، ويفضل أن يكون ذلك مع بعض النباتات الخضراء.
6. الإصرار على القيلولة. إن أخذ قيلولة كل يوم يمكن أن يحسن الطاقة والروح في وقت قصير، وبالتالي يقلل من الضغوط النفسية المختلفة ويقلل من فرصة الإصابة بالمرض.
7. استبدل القهوة والشاي بالحليب بالشاي الأخضر. لا يمكن للشاي الأخضر أن ينعش العقل فحسب، بل له أيضًا آثار تأخير الشيخوخة، والوقاية من بعض الأمراض، ومضاد للسرطان، كما أن شرب الشاي الأخضر لفترة طويلة يمكن أن يقاوم الإشعاع أيضًا.
8. المداومة على تناول وجبة الإفطار، وتناولها مبكراً، ويفضل قبل الساعة التاسعة صباحاً.
9. لا تسهر لوقت متأخر.
10. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الخروج من العمل.
