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Am modernen Arbeitsplatz ist das Erreichen einer wissenschaftlichen Bürohaltung von größter Bedeutung, und alles beginnt mit der Ergonomie. Da jeder Mensch unterschiedlich groß ist, sollte die Höhe Ihres Computertisches und Stuhls auf Sie abgestimmt sein. Der Einheitsansatz von Standard-Büroschreibtischen wird den ergonomischen Anforderungen einer vielfältigen Belegschaft oft nicht gerecht. Hier erweist sich der Stehschreibtisch als ideale Lösung, der die Flexibilität bietet, den spezifischen Anforderungen jedes Einzelnen an eine gesündere Büroumgebung gerecht zu werden.
Die Standardhöhe für Schreibtische liegt in vielen Ländern bei etwa 75 cm. Diese Höhe ist typischerweise für Personen mit einer Körpergröße von etwa 172,5 cm optimiert. Für Personen, die deutlich größer oder kleiner sind, ist diese feste Höhe ungeeignet und kann zu Beschwerden und Problemen des Bewegungsapparats führen. Dies gilt insbesondere für Frauen, Kinder und größere Männer, für die es schwierig ist, einen Schreibtisch zu finden, der zu ihren Körperproportionen passt.
Interessanterweise empfehlen internationale Standards häufig niedrigere Schreibtischhöhen. Zum Beispiel:
Europäische und amerikanische Vorschriften empfehlen eine Standard-Schreibtischhöhe von nicht mehr als 70 cm.
Im Vereinigten Königreich beträgt die empfohlene Schreibtischhöhe 71 cm.
Japan überarbeitete 1971 seine Standards für Bürogeräte und legte die Standard-Schreibtischhöhe auf 70 cm für Männer und 67 cm für Frauen fest, um verschiedene Berufskrankheiten zu bekämpfen.
Diese Diskrepanz verdeutlicht, dass eine Schreibtischhöhe von 75 cm für einen großen Teil der Bevölkerung oft zu hoch ist, sodass verstellbare Schreibtische eine Notwendigkeit und kein Luxus sind.
Um einen wirklich ergonomischen Arbeitsplatz zu schaffen, müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden. Hier sind die Grundprinzipien einer wissenschaftlichen Bürohaltung:
Eine gemeinsame Studie von Experten aus Kanada und Schottland ergab, dass die gesündeste Sitzposition darin besteht, dass sich Ihre Knie und Oberschenkel in einem Winkel von etwa 135 Grad befinden , nicht der häufig genannten 90 Grad. Durch diesen größeren Winkel kann sich das Becken nach vorne neigen, wodurch die natürliche Krümmung des unteren Rückens erhalten bleibt. Dies wiederum verringert den Druck auf die Bandscheiben und ermöglicht eine Entspannung der umliegenden Muskeln und Bänder.
Die ideale Schreibtischhöhe sollte die Tischplatte knapp unter Ihren Ellenbogen positionieren, wenn diese in einem 90-Grad-Winkel stehen. Ihre Ellbogen sollten bequem ruhen und Sie sollten sich nicht vorbeugen oder die Schultern heben müssen, um Tastatur und Maus zu verwenden. Ein zu hoher oder zu niedriger Schreibtisch ist eine häufige Ursache für Schulter- und Nackenprobleme.
Wenn Sie geradeaus blicken, sollte sich Ihre Sichtlinie am oberen Rand Ihres Computerbildschirms befinden. Dies gilt unabhängig von der Größe Ihres Monitors. Wenn der Bildschirm zu niedrig ist, neigen Sie natürlich Ihren Kopf nach unten und belasten so Ihren Nacken. Wenn es zu hoch ist, kann sich Ihr Nacken nach vorne neigen, was zu Beschwerden im Gebärmutterhals führt. Auch der Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm sollte ausreichend sein, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Dies sorgt für eine stabile Basis und sorgt dafür, dass Ihre Taille vom Boden aus gestützt wird. Wenn Ihre Füße den Boden nicht erreichen können, verwenden Sie einen Fußhocker. Hängende Füße erhöhen die Belastung Ihres unteren Rückens. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihren „Sitzknochen“ (den Sitzbeinhöckern) verteilt ist, um eine stabile und gesunde Haltung beizubehalten.
Die Lösung: Ein verstellbarer Stehschreibtisch
Der effektivste Weg, eine wissenschaftliche Bürohaltung zu erreichen, ist die Verwendung eines elektrischer Stehpult in Kombination mit einem ergonomischen Stuhl, beispielsweise einem Sattelstuhl. Mit dieser Einrichtung können Sie die Höhe Ihres Schreibtisches mühelos an die Bedürfnisse Ihres Körpers anpassen, egal ob Sie sitzen oder stehen.
